Beslenmenize Eklemeniz Gereken 4 Süper Gıda

Beslenmenize Eklemeniz Gereken 4 Süper Gıda

Meyveler vitamin, mineral ve lif deposudur; bu nedenle de yiyebileceğiniz en sağlıklı yiyeceklerden biridir. Hatta bazı meyveler sayısız faydası nedeniyle "süper gıda" olarak kabul edilir. Bir süper yiyeceği neyin oluşturduğuna dair kesin bir tanım olmasa da bunlar genellikle antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip bağışıklığı kuvvetlendiren bileşikler açısından zengindir.

Pek çok meyve, sağlık etkileri açısından incelenmiştir. Düzenli meyve tüketiminin hastalıkların önlenmesinde önemli bir faktör olduğu açık olsa da bazı meyveler sağlam besin içeriği ve ilgili faydaları nedeniyle öne çıkar. İşte bugün diyetinize ekleyebileceğiniz 4 süper meyve.

 

Çilek

 

Çilekler özellikle C vitamini, antosiyaninler, fenolik asitler ve flavonoidler gibi antioksidanlardan yana zengindir. 3 haftalık bir çalışmada 250 gram dondurulmuş çilek yiyen 21 kadının kanlarındaki antioksidan aktivitesinde önemli bir artış yaşandı. Dahası, bu sağlıklı meyveler hastalık riskinizi de azaltabilir.

Araştırmalar, çilek yemenin kalp hastalığı risk faktörlerini azaltmaya, inflamasyon belirtilerini düşürmeye ve lif alımını artırmaya yardımcı olabileceğini ve bunlar sayesinde kalp hastalığı ve belirli kanserler gibi kronik hastalıklara karşı koruma sağlayabileceğini göstermektedir.

 

Elma

 

Elmalar, düşük kalp hastalığı riski ve kolorektal kanser de dahil olmak üzere çeşitli kanser türlerine karşı koruyucu sağlık yararlarıyla ilişkilendirilmiştir. Özellikle, güçlü bir antioksidan olan flavonoid kaynağıdırlar.

56.000'den fazla kişiyle yapılan bir araştırma, elma ve diğer flavonoid açısından zengin yiyecek alımını, kanser ve kalp hastalığından kaynaklanan ölüm riskinin azalmasıyla ilişkilendirdi.

 

Yaban Mersini

 

Yaban mersini birkaç güçlü antioksidan içerir ve özellikle antosiyaninler bakımından zengindir. Her gün 113 gram taze yaban mersini yemek, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riskinin azalmasına ve yaşlılıkla ortaya çıkan Demans gibi hastalıkların düşüş oranlarıyla ilişkilendirilmiştir.

 

Ahududu

 

Ahududu, polifenol cinsi antioksidan bakımından zengin olmasının yanı sıra, tüm meyveler ve sebzeler arasındaki en zengin lif kaynaklarından biridir. Çalışmalar bu meyveleri yemenin kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve Alzheimer riskinizi azaltabileceğini göstermektedir.

 

Dilerseniz bu sağlığa faydaları saymakla bitmeyen meyveleri beslenme düzeninize eklemek için freeze fresh ürünlerimize göz atabilirsiniz. Mevsimine göre her gün taze olarak bulmak ve tüketmek zor olsa da freeze fresh yöntemiyle her daim ulaşabileceğiniz ürünlerimize buradan göz atabilirsiniz.

Etiketler: süper gıdalar, beslenme, sağlıklı beslenme, çilek, ahududu, elma, yaban mersini,
Kasım 09, 2020
Listeye dön
Çerez Kullanımı

İnternet sitemizden en verimli şekilde faydalanabilmeniz ve kullanıcı deneyiminizi geliştirebilmek için Cookie kullanıyoruz. Cookie kullanılmasını tercih etmezseniz tarayıcınızın ayarlarından Cookieleri silebilir ya da engelleyebilirsiniz.