Granola Nedir? Faydaları Nelerdir? Nasıl Tüketilir?

granola nedir

Sağlıklı ve dengeli bir beslenme planında kahvaltının önemi herkes tarafından bilinmektedir. Ancak kahvaltıda tüketilen besinlerin sağlıklı seçeneklerden oluşmasına dikkat edilmesi gerekir. Diğer bir yandan modern çağının hızına ayak uydurmak için kahvaltı seçeneklerinin  de kolay hazırlanabilir ve tüketilebilir olması tercih sebebi olmaktadır. Sağlıklı ve hızlı bir şekilde kahvaltılarını yapmak isteyenlerin imdadına ise granola yetişmektedir.

Granola Nedir?

Müsliye alternatif olarak karşımıza çıkan granola, modern dünyanın hızına yetişirken aynı zamanda sağlıklı beslenmeden vazgeçmeyenlerin öncelikli tercihleri arasında yer almaktadır. Granola nedir sorusuna cevap olarak ise başta yulaf olmak üzere birçok farklı tahılın kullanıldığı kahvaltılıklar olarak verilebilir. Ayrıca granolanın içinde çeşitli kuruyemişler ve kuru meyvelerde bulunmaktadır. Tatlandırılması için ise bal ve diğer doğal tatlandırıcılardan yararlanılmaktadır. Pişirilerek elde edilen granolanın bilinen dokusunu elde edilebilmesi için eşit bir şekilde pişirilmesi önemlidir. 

 

Granola hazır olarak alınabileceği gibi evde de yapılabilir. Zamanı kısıtlı olan ya da mutfakla arası iyi olmayan kişiler genellikle hazır granoları tercih etmektedir. Ancak bu noktada herkesin aklına takılan nokta granolanın içerisinde herhangi bir tatlandırıcı ya da katkı maddesinin olup olmadığıdır. Eğer temiz içerikli granola tüketilmek isteniyorsa o zaman moms granola tüketilmelidir.

 

Vakti olanlar ya da mutfakta vakit geçirmekten keyif alanların ise uygulanabileceği birçok farklı granola tarifi bulunmaktadır. Damak zevkine en uygun olan tarifleri deneyerek her kahvaltınızı ya da atıştırmalık saatinizi lezzet şölenine çevirebilirsiniz. 

 

Granolanın Faydaları Nelerdir?

İçerisinde bulunan birbirinden yararlı maddeler bulunan besinler nedeniyle tam anlamı ile vitamin ve mineral deposu olmaktadır. Bu özellikleri sayesinde zindelik ve enerji vermektedir. Bunun yanında içerisinde lifli besinlerin bulunması da sindirim sistemini desteklemektedir. Uzun süre tokluk hissi de sağlayan granola aynı zamanda yapay tatlandırıcı içermediği için de tatlı krizlerinin en sağlıklı kurtarıcısıdır.

 

Granola içerisinde kalsiyum, fosfor, çinko, potasyum, magnezyum ve demir gibi minerallerin yanı sıra B ve E vitaminleri açısından da zengin olmaktadır. 

 

Kabızlığın giderilmesinde lifli yapısı sebebiyle etkili olan granola aynı zamanda dışkının yumuşamasını da sağlamaktadır. 

 

İçeriğinde bulunan besinler bitkisel protein açısından son derece zengin olurken aynı zamanda süt ya da yoğurt ile birlikte tüketildiği için de hayvansal protein açısından da zengin olmaktadır.

 

Kalp ve damar sağlığının korunmasında etkili olan doğmamış yağlar açısından zengindir.

 

İçeriğinde bulunan lif ve iyi yağ içerikleri sayesinde kolesterolün düşürülmesine yardımcı olmaktadır. 

 

Son olarak tahılların yavaş bir şekilde sindirilmesinden dolayı kan şekerinin yükselmesi de yavaş seyirli olmaktadır.

 

Granola Nasıl Tüketilir?

Granola hem kahvaltılarda hem de ara öğünlerde tüketilen son derece sağlıklı bir alternatiftir. Granola tarifi yararlanarak kendiniz yapabilir veya hazır olanları tercih edebilirsiniz. Eğer sizler de güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlamak istiyor ancak granola nasıl yenir bilmiyorsanız bunu sorun etmenize gerek yok. Çünkü granolanın üzerine süt ya da yoğurt ekleyerek kısa süre içinde hazırlayabilir ve hemen tüketebilirsiniz. 

 

Eğer tükettiğiniz kalori miktarına dikkat ediyorsanız doğal olarak granola kalori miktarını da merak ediyorsunuz. İçinde bulunan meyve ve kuruyemişlere göre kalorileri farklılık göstermekle birlikte ortalama olarak 30 gr granola 133 kalori etmektedir. 

 

Kilo vermek istiyor ya da beslenmenize sağlıklı alışkanlıklar katmak istiyorsanız granola bunu gerçekleştirmenin en lezzetli seçeneklerinden birisi olarak karşınıza çıkıyor. İsterseniz evde granola yapımı tercih edin isterseniz de hazır alın fark etmez, granola sizler için her zaman sağlıklı bir seçenek olacaktır.

Etiketler: granola, granola nedir
Nisan 13, 2022
Listeye dön
Çerez Kullanımı

İnternet sitemizden en verimli şekilde faydalanabilmeniz ve kullanıcı deneyiminizi geliştirebilmek için Cookie kullanıyoruz. Cookie kullanılmasını tercih etmezseniz tarayıcınızın ayarlarından Cookieleri silebilir ya da engelleyebilirsiniz.